Nuovi Corsi Disponibili

Scopri tutti i corsi Golden Power

Clicca per i corsi, orari ed istruttori

Vai
Prenota una lezione

Functional Training e Acrobatica Aerea

POSTI LIMITATI
Vai
Promo Settembre 2019

12 Mesi a € 275 Approfittane Ora

Per tutti i vecchi e nuovi clienti 12 mesi a 275 €...

Acquista Ora

Una palestra piena di servizi

Benvenuti nella Palestra Golden Power, la vostra palestra a Roma Marconi. Oggi in una veste rinnovata per accogliere meglio la nostra clientela e con servizi esclusivi dedicati al vostro benessere. Vieni a trovarci e scopri le offerte che ti abbiamo riservato.

WIFI Free

Rimani connesso sempre anche quando sei in palestra...

Visite Mediche in sede

Visite mediche e nutrizionista direttamente qui in palestra.

Nuovi Spogliatoi e Bagni

Abbiamo ristrutturato spogliatoi e bagni per un servizio migliore

Personal Trainer

A disposizione per voi personal trainer qualificati

Calcola il tuo peso ideale

Calcola
Peso Ideale: 
Calcolo

WIFI IN PALESTRA

Clicca e richiedi la password per connetterti

RICHIEDI PASSWORD WIFI

TUTTI I CORSI DELLA GOLDEN POWER - SCORRI A DESTRA E SINISTRA PER VISUALIZZARE

< >
Fusion Fit

Ma-Gi 18:15

Unico nel suo genere in quanto frutto di una riuscita combinazione di pilates, yoga ed esercizi isometrici ...

Leggi Tutto +
Fusion Fit

Ma-Gi 18:15

Unico nel suo genere in quanto frutto di una riuscita combinazione di pilates, yoga ed esercizi isometrici con utilizzo di piccoli attrezzi. Un sistema completo di movimento che utilizza la respirazione come principale forza guida, lavorando sia sulle contrazioni isometriche che sulla fluiditá dei movimenti, partendo in modo semplice per sfociare in modelli sempre più complessi.

Closex
Regga Fit

Lu-Me-Ve 18:15

Il Regga fit, disciplina nata dalla passione per il ballo unita all'attenzione per il benessere psicofisico ...

Leggi Tutto +
Regga Fit

Lu-Me-Ve 18:15

Il Regga fit, disciplina nata dalla passione per il ballo unita all’attenzione per il benessere psicofisico, è un’innovazione del fitness creata da Cris Catalini e Fefè Sollo. Ispiratosi ai movimenti del reggaeton cubano, del dembow e dai ritmi dell’hip-hop, il Regga Fit con l’ausilio di step e di pesetti si prefigge l’obiettivo di sollecitare il sistema cardiovascolare al ritmo di musiche che appassionano allo scopo di sviluppare la muscolatura di tutto il corpo, bruciare un alto numero di calorie, perdere massa grassa e non ultimo divertirsi in gruppo. La lezione di Regga Fit è stata studiata per offrire divertimento rimanendo comunque ferma l’attenzione agli aspetti fitness della disciplina; vengono alternati momenti di utilizzo dei pesetti, i quali concentrano il lavoro soprattutto sulle fasce muscolari che interessano la parte superiore del corpo, a momenti di utilizzo dello step, che puntano a tonificare e a rassodare la parte inferiore del corpo.

Closex
Cardio Functional Training

Lu-Me-Ve 20:00

Il Functional Training si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche ...

Leggi Tutto +
Cardio Functional Training

Lu-Me-Ve 20:00

Il Functional Training si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, il Functional Training mira a creare una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, sia anche efficace sotto il profilo calorico. Una seduta di Functional Training si traduce in un consumo calorico che da dalle 400 alle 600 Kcal per ora di allenamento, a seconda degli esercizi e le modalità allenanti scelte.

Closex
Fit Dance

Mar - Gio 20:00

Fitdance consiste in una lezione dove si possono ballare diversi stili di danza come salsa...

Leggi Tutto +
Fit Dance

Mar - Gio 20:00

Fitdance consiste in una lezione dove si possono ballare diversi stili di danza come salsa, zumba, swing, rock&roll, hip hop, videodance, house, wacking, vouging. Coreografie molto semplici da seguire con l’obiettivo finale di fare attività aerobica danzando. E' una lezione rivolta a chiunque voglia approcciare il ballo a livello amatoriale e voglia con l'occasione fare movimento fisico e bruciare calorie. La lezione di FITDANCE si compone delle seguenti fasi: Warm-up 5 minuti: piccoli passi coreografici per riscaldare i muscoli in cui sarà utilizzata una musica a bassa frequenza. Cardio: 25 minuti: passi coreografici molto semplici e facili da seguire, è la parte aerobica in cui si mantiene un ritmo veloce. Warm-down 5 minuti: la fase di abbassamento del battito cardiaco rallentando la respirazione utilizzando di nuovo musiche più lente. 10 minuti: Tonificazione/Allenamento per massa muscolare parte alta (con manubrio bilanciere) 10 minuti glutei addominali 5 minuti finali stretching Max Verduchi muove i suoi primi passi nel mondo della danza a Roma scegliendo nel tempo di specializzarsi nell'hip hop/videodance. Raffina la sua tecnica studiando a New York e Los Angeles con maestri del calibro di Rhapsody, Fathima, Feliciano, Rue II, Luam. In Italia studia inoltre con Omid Ighani, Caterina Felicioni, Gus Bembery, Bryant Baldwin, Mauro Astolfi, Rafael Mendez, Bill Goodson. Nel tempo insegna in diversi paesi del mondo con stage di Hip Hop/Videodance in Giappone, Francia e Spagna. Negli ultimi anni rivolge la sua attenzione al mondo fitness non distogliendosi mai dalla sua passione per la danza e così nasce la sua lezione di FITDANCE.

Closex
G.A.G.

Mer 16:30 Ven 17:00

GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore...

Leggi Tutto +
G.A.G.

Mer 16:30 Ven 17:00

GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe. In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari. Per conseguire la massima efficacia dall’allenamento è necessario innanzitutto concentrare l’attenzione sul gruppo muscolare cui l’esercizio è rivolto, cercando di non coinvolgere altri gruppi muscolari non direttamente interessati. Fondamentale anche assumere posture corrette, in modo tale da evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale. Quando si eseguono esercizi dalla postura eretta, fate attenzione a distribuire equamente il vostro peso su entrambi gli arti inferiori. Detto ciò, il GAG è alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non.

Closex
Gym Music

Lun - Mer 10:00

La Gym music è una lezione dinamica che concentra ben 20/30 minuti di allenamento ...

Leggi Tutto +
Gym Music

Lun - Mer 10:00

La Gym music è una lezione dinamica che concentra ben 20/30 minuti di allenamento sul lavoro cardiovascolare. L’intensità cresce gradatamente e, utilizzando movimenti ritmici che coinvolgono i grandi gruppi muscolari, si giunge ad aumentare il consumo energetico. Gli esercizi di tonificazione sono rivolti a tutte le fasce muscolari.

Closex
Pilates

Lu-Me-Ve 19:00

Il metodo Pilates fa ampio utilizzo di attrezzi di diverse dimensioni e complessità, dai più ...

Leggi Tutto +
Pilates

Lu-Me-Ve 19:00

Il metodo Pilates fa ampio utilizzo di attrezzi di diverse dimensioni e complessità, dai più semplici ai più complessi. Pilates Mat Work riguarda gli esercizi che si eseguono sul tappetino (mat = mattress = materasso) e utilizza gli attrezzi elementari. Il Pilates Mat-Work è un programma di allenamento che sviluppa armoniosamente e globalmente la tonicità e l’elasticità muscolare. BENEFICI Pilates Mat-Work migliora: la postura, l’ allineamento della colonna vertebrale e delle pelvi, l’efficienza respiratoria. Inoltre incrementa: l’equilibrio, la forza, la flessibilità ed il controllo del corpo. MODALITA’ E ATTREZZI L’allenamento consiste in lezioni a corpo libero con l’impego di piccoli attrezzi: foam roller (tubo ripieno) bosu (semisfera) ring (anello) flexband (fascia elastica) ball (palla di diverse grandezze) soft ball (palla morbida) A CHI E’ RIVOLTO Questo metodo di allenamento può essere utilizzato da persone di tutte le età e di ogni condizione di fitness. Per le donne incinte alcuni esercizi sono controindicati.

Closex
Posturale

Mar-Gio 10:30

La ginnastica posturale è fondamentale non solo per le persone che accusano dolori alla schiena...

Leggi Tutto +
Posturale

Mar-Gio 10:30

La ginnastica posturale è fondamentale non solo per le persone che accusano dolori alla schiena, spesso affetta da problematiche legate a un'errata postura assunta durante il corso della giornata, ma soprattutto a scopo preventivo: prevenire l'insorgenza di fastidi a spalle, collo e schiena, a maggior ragione per tutti coloro che passano ore e ore seduti alla scrivania, è davvero importante. La ginnastica posturale è il miglior modo per migliorare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare. Si tratta di un tipo di ginnastica che ricorda molto lo stretching, ma anche lo yoga e il pilates. Questi esercizi si prefiggono molti obiettivi: un miglioramento della coordinazione, un riequilibrio della postura e ovviamente l'apprendimento delle posizioni corrette da assumere durante l'arco della giornata.

Closex
Prepugilistica

Lun-Gio 21:00

Derivato direttamente dal pugilato, dal quale ha assorbito la parte di preparazione atletica ...

Leggi Tutto +
Prepugilistica

Lun-Gio 21:00

Derivato direttamente dal pugilato, dal quale ha assorbito la parte di preparazione atletica e tecnica, é un’attività altamente aerobica, che consente di scaricare la tensione accumulata durante una giornata di lavoro o di studio, senza il rischio di farsi e divertendosi, modellando il corpo ed acquisendo una difesa personale efficace. La prepugilistica è l’ideale per mantenersi in forma ed ottenere muscoli tonici e flessibili, addominali scolpiti, gambe e braccia sode, riflessi pronti e resistenza aerobica. Visto il particolare tipo di ginnastica, gli esercizi di allungamento e la tonificazione muscolare la prepugilistica è molto indicata per le ragazze, ai giovanissimi e anche a chi è un po’ più grande. Fondamentale é il riscaldamento, per allontanare il verificarsi di infortuni, la corsa o il salto con la corda, lo studio delle tecniche del pugilato allo specchio o in coppia con gli altri compagni di allenamento, l’allenamento al sacco e con i colpitori, il potenziamento muscolare, anche con l’ausilio dei pesi, e lo stretching finale. Il corso è improntato sul massimo coinvolgimento da parte dei partecipanti, anche in base alle caratteristiche delle singole persone, allenandosi e divertendosi insieme.

Closex
Pump

Gio 19:15

L'idea fu del neozelandese Philip Mills che pensò di utilizzare un bilanciere in sala fitness lavorando ...

Leggi Tutto +
Pump

Gio 19:15

L'idea fu del neozelandese Philip Mills che pensò di utilizzare un bilanciere in sala fitness lavorando a tempo di musica. Il termine pump letteralmente significa pompa, sviluppando esercizi per una durata compresa tra i 4 e i 10 minuti, con pausa di recupero obbligata e prevista per cambiare i carichi di circa 1/1,30 minuti, al fine di migliorare gli allievi sia dal punto di vista della resistenza anaerobica che aerobica.

Closex
Step

Ven 10:00

Si suddivide in due corsi: STEP e STEPTONE Lo Step é un allenamento esclusivamente aerobico ...

Leggi Tutto +
Step

Ven 10:00

Si suddivide in due corsi: STEP e STEPTONE Lo Step é un allenamento esclusivamente aerobico, cardiovascolare di media intensità, finalizzato all’insegnamento e riproduzione di una coreografia. Rivolto a persone che hanno sviluppato la capacità di memorizzare e riprodurre una sequenza di passi sullo step. Lo Step Tone prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Migliora l’efficienza dell’apparato cardiovascolare e agisce sulla tonicità degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità ma a basso impatto. L’utilizzo di una pedana (STEP) permette l’aumento dell’attività cardiovascolare e della tonificazione muscolare. E' una piattaforma ad altezza variabile, usata per esercizio aerobico abbinato ad ottima tonificazione di gambe e glutei.

Closex
Stretching

Lun-Ven 16:30

Stretching è un termine della lingua inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica ...

Leggi Tutto +
Stretching

Lun-Ven 16:30

Stretching è un termine della lingua inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati - sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma - al miglioramento muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. I muscoli compiono la loro azione principalmente in due modi opposti: contraendosi e rilassandosi. Un muscolo adeguatamente stimolato si contrae, appena viene interrotta la stimolazione si rilascia.

Closex
Total Body

Mar 19:15 | Mer 17:00

Si tratta di un allenamento che coinvolge sia la parte superiore che inferiore del corpo...

Leggi Tutto +
Total Body

Mar 19:15 | Mer 17:00

Si tratta di un allenamento che coinvolge sia la parte superiore che inferiore del corpo. Ideale per chi vuole perdere peso e allo stesso tempo tonificare tutta la muscolatura.

Closex

Richiedi Informazioni

Hai dubbi o richieste? Chiama Ora.

Tel. & Fax +39 06 5594575

ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER

Ricevi offerte sempre aggiornate.

  • 10:00Gym Music - Lina / 60 minuti
  • 16.30Stretching - Lina / 30 minuti
  • 17:00Tone Up - Lina / 60 minuti
  • 18:15Regga Fit - Federica / 45 minuti
  • 19:00Pilates - Federica / 60 minuti
  • 20:00Cardio Functional Training - Jherdy / 60 minuti
  • 21:00Prepugilistica - Massimiliano / 90 Minuti
Up
Down
  • 10:15Posturale - Federica / 60 minuti
  • 13:30Regga Fit Academy - Federica / 60 Minuti
  • 18:15Fusion Fit - Sabina / 60 minuti
  • 19:15Total Body - Lina / 45 minuti
  • 20:15Regga Fit Academy - Federica / 45 Minuti
Up
Down
  • 10:00Gym Music - Lina / 60 minuti
  • 16:30G.A.G - Lina / 30 minuti
  • 17:00Total Body - Lina / 60 minuti
  • 18:15Regga Fit - Federica / 45 minuti
  • 19:00Pilates - Federica / 60 minuti
  • 20:00Cardio Functional Training - Jherdy / 60 minuti
Up
Down
  • 10:15Posturale - Federica / 60 minuti
  • 13:30Regga Fit Academy - Federica / 60 Minuti
  • 18:15Fusion Fit - Sabina / 60 minuti
  • 19:15Pump - Lina / 45 minuti
  • 20:15Regga Fit Academy - Federica / 45 Minuti
  • 21:00Prepugilistica - Massimiliano / 90 Minuti
Up
Down
  • 10:00Step Base - Lina / 60 minuti
  • 16.30Stretching - Lina / 30 minuti
  • 17:00G.A.G. - Lina / 60 minuti
  • 18:15Regga Fit - Federica / 45 minuti
  • 20:00Cardio Functional Training - Jherdy / 60 minuti
Up
Down

Istruttori disponibili e competenti. Grande varietà di macchinari. Consigliatissima

Francesca Min - ENI Energy Store - Roma

SCARICA LA TABELLA ORARI 2018/2019

Clicca, scarica e stampa la nostra tabella orari in PDF

SCARICA GLI ORARI

NUOVI ABBONAMENTI 2019/2020

Scegli gli abbonamenti e le offerte di Golden Power, e se porti un amico lo sconto aumenta per te e per lui.

TIME 3 MESI
Tre mesi
€99
Valido per i nuovi clienti e per chi presenta un amico

Quota annuale €. 25,00

Ingressi dal Lunedì al Venerdì
dalle 14:30 alle 19:30
Sala Fitness + Corsi Aerobici
Gym Music – Step

Scopri di più
TIME 10 MESI
10 Mesi
€199
Valido per i nuovi clienti e per chi presenta un amico

Quota annuale €. 25,00

Ingressi dal Lunedì al Venerdì
8:30/11:00 e 20:00/23:00
Sala Fitness + Corsi Aerobici
Gym Music – Step – Posturale

Scopri di più
Base 10 Mesi
10 mesi
€299
Valido per i nuovi clienti e per chi presenta un amico

Quota annuale €. 25,00

Accesso Full Sala Pesi
Corsi di Aerobica
Aerobica – Gym Music
Step – Total Body

Scopri di più
Prova la nostra palestra... UNA SETTIMANA GRATIS!!!
1 Settimana
€15
Prova la nostra palestra prima di abbonarti… paghi un solo ingresso e ti alleni gratis per una settimana. Solo per i nuovi clienti e Fino al 30 Agosto 2019

Ingressi dal Lunedì al Venerdì 08:30 – 23:00
Sabato 08:30 – 19:00
Domenica 08:30 – 13:00
Sala Fitness + Tutti i Corsi

Acquista Ora
12 Mesi a 275 €
12 Mesi
€275
Rinnova ora il tuo abbonamento ad un prezzo speciale e fallo partire quando vuoi… offerta valida Fino al 31 Settembre 2019

Quota annuale €. 25,00

Ingressi dal Lunedì al Venerdì 08:30 – 23:00
Sabato 08:30 – 19:00
Domenica 08:30 – 13:00
Sala Fitness + Tutti i Corsi disponibili (Tranne Prepugilistica)

Acquista Ora

Golden Power in Numeri?

Golden Power é una famiglia, fatta di amici, clienti soddisfatti, persone che ci seguono e vivono con noi il loro benessere… E’ a tutto loro che dedichiamo i nostri sforzi!!! Grazie.

16

DIVERSE DISCIPLINE

3360

Like su Facebook

522

Ore di Lezione Mensili

70000

Calorie Bruciate in un giorno

You are ready to start???