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Regga Fit

Lu-Me-Ve 18:15

Il Regga fit, disciplina nata dalla passione per il ballo unita all'attenzione per il benessere psicofisico ...

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Regga Fit

Lu-Me-Ve 18:15

Il Regga fit, disciplina nata dalla passione per il ballo unita all’attenzione per il benessere psicofisico, è un’innovazione del fitness creata da Cris Catalini e Fefè Sollo. Ispiratosi ai movimenti del reggaeton cubano, del dembow e dai ritmi dell’hip-hop, il Regga Fit con l’ausilio di step e di pesetti si prefigge l’obiettivo di sollecitare il sistema cardiovascolare al ritmo di musiche che appassionano allo scopo di sviluppare la muscolatura di tutto il corpo, bruciare un alto numero di calorie, perdere massa grassa e non ultimo divertirsi in gruppo. La lezione di Regga Fit è stata studiata per offrire divertimento rimanendo comunque ferma l’attenzione agli aspetti fitness della disciplina; vengono alternati momenti di utilizzo dei pesetti, i quali concentrano il lavoro soprattutto sulle fasce muscolari che interessano la parte superiore del corpo, a momenti di utilizzo dello step, che puntano a tonificare e a rassodare la parte inferiore del corpo.

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Cardio Functional Training

Lu-Me-Ve 20:00

Il Functional Training si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche ...

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Cardio Functional Training

Lu-Me-Ve 20:00

Il Functional Training si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, il Functional Training mira a creare una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, sia anche efficace sotto il profilo calorico. Una seduta di Functional Training si traduce in un consumo calorico che da dalle 400 alle 600 Kcal per ora di allenamento, a seconda degli esercizi e le modalità allenanti scelte.

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Fit Dance

Mar - Gio 20:00

Fitdance consiste in una lezione dove si possono ballare diversi stili di danza come salsa...

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Fit Dance

Mar - Gio 20:00

Fitdance consiste in una lezione dove si possono ballare diversi stili di danza come salsa, zumba, swing, rock&roll, hip hop, videodance, house, wacking, vouging. Coreografie molto semplici da seguire con l’obiettivo finale di fare attività aerobica danzando. E' una lezione rivolta a chiunque voglia approcciare il ballo a livello amatoriale e voglia con l'occasione fare movimento fisico e bruciare calorie. La lezione di FITDANCE si compone delle seguenti fasi: Warm-up 5 minuti: piccoli passi coreografici per riscaldare i muscoli in cui sarà utilizzata una musica a bassa frequenza. Cardio: 25 minuti: passi coreografici molto semplici e facili da seguire, è la parte aerobica in cui si mantiene un ritmo veloce. Warm-down 5 minuti: la fase di abbassamento del battito cardiaco rallentando la respirazione utilizzando di nuovo musiche più lente. 10 minuti: Tonificazione/Allenamento per massa muscolare parte alta (con manubrio bilanciere) 10 minuti glutei addominali 5 minuti finali stretching Max Verduchi muove i suoi primi passi nel mondo della danza a Roma scegliendo nel tempo di specializzarsi nell'hip hop/videodance. Raffina la sua tecnica studiando a New York e Los Angeles con maestri del calibro di Rhapsody, Fathima, Feliciano, Rue II, Luam. In Italia studia inoltre con Omid Ighani, Caterina Felicioni, Gus Bembery, Bryant Baldwin, Mauro Astolfi, Rafael Mendez, Bill Goodson. Nel tempo insegna in diversi paesi del mondo con stage di Hip Hop/Videodance in Giappone, Francia e Spagna. Negli ultimi anni rivolge la sua attenzione al mondo fitness non distogliendosi mai dalla sua passione per la danza e così nasce la sua lezione di FITDANCE.

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G.A.G.

Mer 16:30 Ven 17:00

GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore...

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G.A.G.

Mer 16:30 Ven 17:00

GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe. In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari. Per conseguire la massima efficacia dall’allenamento è necessario innanzitutto concentrare l’attenzione sul gruppo muscolare cui l’esercizio è rivolto, cercando di non coinvolgere altri gruppi muscolari non direttamente interessati. Fondamentale anche assumere posture corrette, in modo tale da evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale. Quando si eseguono esercizi dalla postura eretta, fate attenzione a distribuire equamente il vostro peso su entrambi gli arti inferiori. Detto ciò, il GAG è alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non.

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Gym Music

Lun - Mer 10:00

La Gym music è una lezione dinamica che concentra ben 20/30 minuti di allenamento ...

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Gym Music

Lun - Mer 10:00

La Gym music è una lezione dinamica che concentra ben 20/30 minuti di allenamento sul lavoro cardiovascolare. L’intensità cresce gradatamente e, utilizzando movimenti ritmici che coinvolgono i grandi gruppi muscolari, si giunge ad aumentare il consumo energetico. Gli esercizi di tonificazione sono rivolti a tutte le fasce muscolari.

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Pilates

Lu-Me-Ve 19:00

Il metodo Pilates fa ampio utilizzo di attrezzi di diverse dimensioni e complessità, dai più ...

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Pilates

Lu-Me-Ve 19:00

Il metodo Pilates fa ampio utilizzo di attrezzi di diverse dimensioni e complessità, dai più semplici ai più complessi. Pilates Mat Work riguarda gli esercizi che si eseguono sul tappetino (mat = mattress = materasso) e utilizza gli attrezzi elementari. Il Pilates Mat-Work è un programma di allenamento che sviluppa armoniosamente e globalmente la tonicità e l’elasticità muscolare. BENEFICI Pilates Mat-Work migliora: la postura, l’ allineamento della colonna vertebrale e delle pelvi, l’efficienza respiratoria. Inoltre incrementa: l’equilibrio, la forza, la flessibilità ed il controllo del corpo. MODALITA’ E ATTREZZI L’allenamento consiste in lezioni a corpo libero con l’impego di piccoli attrezzi: foam roller (tubo ripieno) bosu (semisfera) ring (anello) flexband (fascia elastica) ball (palla di diverse grandezze) soft ball (palla morbida) A CHI E’ RIVOLTO Questo metodo di allenamento può essere utilizzato da persone di tutte le età e di ogni condizione di fitness. Per le donne incinte alcuni esercizi sono controindicati.

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Posturale

Mar-Gio 10:30

La ginnastica posturale è fondamentale non solo per le persone che accusano dolori alla schiena...

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Posturale

Mar-Gio 10:30

La ginnastica posturale è fondamentale non solo per le persone che accusano dolori alla schiena, spesso affetta da problematiche legate a un'errata postura assunta durante il corso della giornata, ma soprattutto a scopo preventivo: prevenire l'insorgenza di fastidi a spalle, collo e schiena, a maggior ragione per tutti coloro che passano ore e ore seduti alla scrivania, è davvero importante. La ginnastica posturale è il miglior modo per migliorare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare. Si tratta di un tipo di ginnastica che ricorda molto lo stretching, ma anche lo yoga e il pilates. Questi esercizi si prefiggono molti obiettivi: un miglioramento della coordinazione, un riequilibrio della postura e ovviamente l'apprendimento delle posizioni corrette da assumere durante l'arco della giornata.

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Prepugilistica

Lun-Gio 21:00

Derivato direttamente dal pugilato, dal quale ha assorbito la parte di preparazione atletica ...

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Prepugilistica

Lun-Gio 21:00

Derivato direttamente dal pugilato, dal quale ha assorbito la parte di preparazione atletica e tecnica, é un’attività altamente aerobica, che consente di scaricare la tensione accumulata durante una giornata di lavoro o di studio, senza il rischio di farsi e divertendosi, modellando il corpo ed acquisendo una difesa personale efficace. La prepugilistica è l’ideale per mantenersi in forma ed ottenere muscoli tonici e flessibili, addominali scolpiti, gambe e braccia sode, riflessi pronti e resistenza aerobica. Visto il particolare tipo di ginnastica, gli esercizi di allungamento e la tonificazione muscolare la prepugilistica è molto indicata per le ragazze, ai giovanissimi e anche a chi è un po’ più grande. Fondamentale é il riscaldamento, per allontanare il verificarsi di infortuni, la corsa o il salto con la corda, lo studio delle tecniche del pugilato allo specchio o in coppia con gli altri compagni di allenamento, l’allenamento al sacco e con i colpitori, il potenziamento muscolare, anche con l’ausilio dei pesi, e lo stretching finale. Il corso è improntato sul massimo coinvolgimento da parte dei partecipanti, anche in base alle caratteristiche delle singole persone, allenandosi e divertendosi insieme.

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Pump

Gio 19:15

L'idea fu del neozelandese Philip Mills che pensò di utilizzare un bilanciere in sala fitness lavorando ...

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Pump

Gio 19:15

L'idea fu del neozelandese Philip Mills che pensò di utilizzare un bilanciere in sala fitness lavorando a tempo di musica. Il termine pump letteralmente significa pompa, sviluppando esercizi per una durata compresa tra i 4 e i 10 minuti, con pausa di recupero obbligata e prevista per cambiare i carichi di circa 1/1,30 minuti, al fine di migliorare gli allievi sia dal punto di vista della resistenza anaerobica che aerobica.

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Step

Ven 10:00

Si suddivide in due corsi: STEP e STEPTONE Lo Step é un allenamento esclusivamente aerobico ...

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Step

Ven 10:00

Si suddivide in due corsi: STEP e STEPTONE Lo Step é un allenamento esclusivamente aerobico, cardiovascolare di media intensità, finalizzato all’insegnamento e riproduzione di una coreografia. Rivolto a persone che hanno sviluppato la capacità di memorizzare e riprodurre una sequenza di passi sullo step. Lo Step Tone prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Migliora l’efficienza dell’apparato cardiovascolare e agisce sulla tonicità degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità ma a basso impatto. L’utilizzo di una pedana (STEP) permette l’aumento dell’attività cardiovascolare e della tonificazione muscolare. E' una piattaforma ad altezza variabile, usata per esercizio aerobico abbinato ad ottima tonificazione di gambe e glutei.

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Stretching

Lun-Ven 16:30

Stretching è un termine della lingua inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica ...

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Stretching

Lun-Ven 16:30

Stretching è un termine della lingua inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati - sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma - al miglioramento muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. I muscoli compiono la loro azione principalmente in due modi opposti: contraendosi e rilassandosi. Un muscolo adeguatamente stimolato si contrae, appena viene interrotta la stimolazione si rilascia.

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Total Body

Mar 19:15 | Mer 17:00

Si tratta di un allenamento che coinvolge sia la parte superiore che inferiore del corpo...

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Total Body

Mar 19:15 | Mer 17:00

Si tratta di un allenamento che coinvolge sia la parte superiore che inferiore del corpo. Ideale per chi vuole perdere peso e allo stesso tempo tonificare tutta la muscolatura.

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