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Acrobatica Aerea

Ma-Gi 17:30 Me-Ve 20:00

Se fino a poco tempo fa l’acrobatica aerea era riservata ad acrobati e circensi, negli ultimi anni le ...

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Acrobatica Aerea

Ma-Gi 17:30 Me-Ve 20:00

Se fino a poco tempo fa l’acrobatica aerea era riservata ad acrobati e circensi, negli ultimi anni le porte si sono aperte a tutti. Curiosi, amatori, ballerine chi si vuole avvicinare a questo mondo può farlo. Anche Golden Power apre le porte a questa disciplina per insegnare tutti i segreti di questa attività. Ma di cosa si parla quando diciamo Acrobatica Aerea? Un mondo intero fatto di discipline diverse ma che hanno in comune due cose: il fatto che si pratichino sospese per aria; che sia un allenamento divertente, mai scontato e stimolante.

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Kettlebell Circuit

Lun-Mer 19:00

Tra gli attrezzi per la preparazione atletica funzionale piu' versatili di sempre, il kettlebell...

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Kettlebell Circuit

Lun-Mer 19:00

tra gli attrezzi per la preparazione atletica funzionale piu' versatili di sempre, il kettlebell, assicura un lavoro completo anche in sedute molto brevi coinvolgendo tutti i sistemi e tutti i maggiori gruppi muscolari, per questo proponiamo un allenamento impegnativo ed intenso da completare in solo mezz'ora replicando gli schemi d'allenamento adottate da forze speciali e corpi militari in tutto il mondo. Per ottenere il Massimo risultato nel Minimo tempo.

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Hardcore Training

Lu 18:00 Me 20:00 Ve 20:30

Prova l'Allenamento secondo il metodo funzionale che allena in maniera massiccia tutte...

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Hardcore Training

Lu 18:00 Me 20:00 Ve 20:30

Prova l'Allenamento secondo metodo funzionale che allena in maniera massiccia tutte le catene del corpo puntando il focus maggiore sul ``core`` cioe' la parte centrale del corpo, senza la cui forza e stabilita' ogni altro esercizio perde di senso ed efficacia, utilizza i migliori strumenti a carico libero disponibili, dal corpo libero al kettlebell al bilanciere, allenando movimenti esplosivi, di pura forza , circuiti endurance o sedute cardio, migliorando flessibilita' , forma fisica, performance e controllo, prova una nuova sfida: l'Hard Core Training.

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Fit Dance

Mar - Gio 20:00

Fitdance consiste in una lezione dove si possono ballare diversi stili di danza come salsa...

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Fit Dance

Mar - Gio 20:00

Fitdance consiste in una lezione dove si possono ballare diversi stili di danza come salsa, zumba, swing, rock&roll, hip hop, videodance, house, wacking, vouging. Coreografie molto semplici da seguire con l’obiettivo finale di fare attività aerobica danzando. E' una lezione rivolta a chiunque voglia approcciare il ballo a livello amatoriale e voglia con l'occasione fare movimento fisico e bruciare calorie. La lezione di FITDANCE si compone delle seguenti fasi: Warm-up 5 minuti: piccoli passi coreografici per riscaldare i muscoli in cui sarà utilizzata una musica a bassa frequenza. Cardio: 25 minuti: passi coreografici molto semplici e facili da seguire, è la parte aerobica in cui si mantiene un ritmo veloce. Warm-down 5 minuti: la fase di abbassamento del battito cardiaco rallentando la respirazione utilizzando di nuovo musiche più lente. 10 minuti: Tonificazione/Allenamento per massa muscolare parte alta (con manubrio bilanciere) 10 minuti glutei addominali 5 minuti finali stretching Max Verduchi muove i suoi primi passi nel mondo della danza a Roma scegliendo nel tempo di specializzarsi nell'hip hop/videodance. Raffina la sua tecnica studiando a New York e Los Angeles con maestri del calibro di Rhapsody, Fathima, Feliciano, Rue II, Luam. In Italia studia inoltre con Omid Ighani, Caterina Felicioni, Gus Bembery, Bryant Baldwin, Mauro Astolfi, Rafael Mendez, Bill Goodson. Nel tempo insegna in diversi paesi del mondo con stage di Hip Hop/Videodance in Giappone, Francia e Spagna. Negli ultimi anni rivolge la sua attenzione al mondo fitness non distogliendosi mai dalla sua passione per la danza e così nasce la sua lezione di FITDANCE.

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Functional Training

Lu 20:00 - Mer 18:00

Il corso propone una preparazione atletica funzionale, efficace ed efficiente a 360° grazie...

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Functional Training

Lu 20:00 - Mer 18:00

il corso propone una preparazione atletica funzionale , efficace ed efficiente a 360° grazie all'utilizzo dei piu' svariati e mirati strumenti: dal kettlebell al lavoro in sospensione , dal bilanciere, passando per le alzate di potenza, fino al corpo libero e sedute specifiche di propriocezione, stabilizzazione ed equilibrio; propone circuiti, utilizzando metodologie che provengono dall'allenamento strongman, dalla preparazione per gli sport da contatto, dalla ginnastica e dal powerlifting. Propone l'utilizzo di attrezzi come la battling rope, il tire, il viking hammer, allenando la forza, la resistenza, l'esplosività, l'ipertrofia funzionale, la mobilità e la flessibilità, mentale e fisica. Costruisci le capacità per affrontare qualsiasi sfida, suda e combatti per essere pronto a tutto.

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G.A.G.

Mer 16:30 Ven 17:00

GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore...

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G.A.G.

Mer 16:30 Ven 17:00

GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe. In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari. Per conseguire la massima efficacia dall’allenamento è necessario innanzitutto concentrare l’attenzione sul gruppo muscolare cui l’esercizio è rivolto, cercando di non coinvolgere altri gruppi muscolari non direttamente interessati. Fondamentale anche assumere posture corrette, in modo tale da evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale. Quando si eseguono esercizi dalla postura eretta, fate attenzione a distribuire equamente il vostro peso su entrambi gli arti inferiori. Detto ciò, il GAG è alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non.

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Gym Music

Lun - Mer 10:00

La Gym music è una lezione dinamica che concentra ben 20/30 minuti di allenamento ...

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Gym Music

Lun - Mer 10:00

La Gym music è una lezione dinamica che concentra ben 20/30 minuti di allenamento sul lavoro cardiovascolare. L’intensità cresce gradatamente e, utilizzando movimenti ritmici che coinvolgono i grandi gruppi muscolari, si giunge ad aumentare il consumo energetico. Gli esercizi di tonificazione sono rivolti a tutte le fasce muscolari.

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Pilates

Lu-Me-Ve 19:00 | Ma-Gi 16:30

Il metodo Pilates fa ampio utilizzo di attrezzi di diverse dimensioni e complessità, dai più ...

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Pilates

Lu-Me-Ve 19:00 | Ma-Gi 16:30

Il metodo Pilates fa ampio utilizzo di attrezzi di diverse dimensioni e complessità, dai più semplici ai più complessi. Pilates Mat Work riguarda gli esercizi che si eseguono sul tappetino (mat = mattress = materasso) e utilizza gli attrezzi elementari. Il Pilates Mat-Work è un programma di allenamento che sviluppa armoniosamente e globalmente la tonicità e l’elasticità muscolare. BENEFICI Pilates Mat-Work migliora: la postura, l’ allineamento della colonna vertebrale e delle pelvi, l’efficienza respiratoria. Inoltre incrementa: l’equilibrio, la forza, la flessibilità ed il controllo del corpo. MODALITA’ E ATTREZZI L’allenamento consiste in lezioni a corpo libero con l’impego di piccoli attrezzi: foam roller (tubo ripieno) bosu (semisfera) ring (anello) flexband (fascia elastica) ball (palla di diverse grandezze) soft ball (palla morbida) A CHI E’ RIVOLTO Questo metodo di allenamento può essere utilizzato da persone di tutte le età e di ogni condizione di fitness. Per le donne incinte alcuni esercizi sono controindicati.

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Posturale

Mar-Gio 10:30

La ginnastica posturale è fondamentale non solo per le persone che accusano dolori alla schiena...

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Posturale

Mar-Gio 10:30

La ginnastica posturale è fondamentale non solo per le persone che accusano dolori alla schiena, spesso affetta da problematiche legate a un'errata postura assunta durante il corso della giornata, ma soprattutto a scopo preventivo: prevenire l'insorgenza di fastidi a spalle, collo e schiena, a maggior ragione per tutti coloro che passano ore e ore seduti alla scrivania, è davvero importante. La ginnastica posturale è il miglior modo per migliorare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare. Si tratta di un tipo di ginnastica che ricorda molto lo stretching, ma anche lo yoga e il pilates. Questi esercizi si prefiggono molti obiettivi: un miglioramento della coordinazione, un riequilibrio della postura e ovviamente l'apprendimento delle posizioni corrette da assumere durante l'arco della giornata.

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Prepugilistica

Lun-Gio 21:00

Derivato direttamente dal pugilato, dal quale ha assorbito la parte di preparazione atletica ...

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Prepugilistica

Lun-Gio 21:00

Derivato direttamente dal pugilato, dal quale ha assorbito la parte di preparazione atletica e tecnica, é un’attività altamente aerobica, che consente di scaricare la tensione accumulata durante una giornata di lavoro o di studio, senza il rischio di farsi e divertendosi, modellando il corpo ed acquisendo una difesa personale efficace. La prepugilistica è l’ideale per mantenersi in forma ed ottenere muscoli tonici e flessibili, addominali scolpiti, gambe e braccia sode, riflessi pronti e resistenza aerobica. Visto il particolare tipo di ginnastica, gli esercizi di allungamento e la tonificazione muscolare la prepugilistica è molto indicata per le ragazze, ai giovanissimi e anche a chi è un po’ più grande. Fondamentale é il riscaldamento, per allontanare il verificarsi di infortuni, la corsa o il salto con la corda, lo studio delle tecniche del pugilato allo specchio o in coppia con gli altri compagni di allenamento, l’allenamento al sacco e con i colpitori, il potenziamento muscolare, anche con l’ausilio dei pesi, e lo stretching finale. Il corso è improntato sul massimo coinvolgimento da parte dei partecipanti, anche in base alle caratteristiche delle singole persone, allenandosi e divertendosi insieme.

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Pump

Gio 19:15

L'idea fu del neozelandese Philip Mills che pensò di utilizzare un bilanciere in sala fitness lavorando ...

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Pump

Gio 19:15

L'idea fu del neozelandese Philip Mills che pensò di utilizzare un bilanciere in sala fitness lavorando a tempo di musica. Il termine pump letteralmente significa pompa, sviluppando esercizi per una durata compresa tra i 4 e i 10 minuti, con pausa di recupero obbligata e prevista per cambiare i carichi di circa 1/1,30 minuti, al fine di migliorare gli allievi sia dal punto di vista della resistenza anaerobica che aerobica.

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Step

Mer 17:00 Ven 10:00

Si suddivide in due corsi: STEP e STEPTONE Lo Step é un allenamento esclusivamente aerobico ...

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Step

Mer 17:00 Ven 10:00

Si suddivide in due corsi: STEP e STEPTONE Lo Step é un allenamento esclusivamente aerobico, cardiovascolare di media intensità, finalizzato all’insegnamento e riproduzione di una coreografia. Rivolto a persone che hanno sviluppato la capacità di memorizzare e riprodurre una sequenza di passi sullo step. Lo Step Tone prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Migliora l’efficienza dell’apparato cardiovascolare e agisce sulla tonicità degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità ma a basso impatto. L’utilizzo di una pedana (STEP) permette l’aumento dell’attività cardiovascolare e della tonificazione muscolare. E' una piattaforma ad altezza variabile, usata per esercizio aerobico abbinato ad ottima tonificazione di gambe e glutei.

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Stretching

Lun-Ven 16:30

Stretching è un termine della lingua inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica ...

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Stretching

Lun-Ven 16:30

Stretching è un termine della lingua inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati - sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma - al miglioramento muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. I muscoli compiono la loro azione principalmente in due modi opposti: contraendosi e rilassandosi. Un muscolo adeguatamente stimolato si contrae, appena viene interrotta la stimolazione si rilascia.

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Total Body

Mar 19:15

Si tratta di un allenamento che coinvolge sia la parte superiore che inferiore del corpo...

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Total Body

Mar 19:15

Si tratta di un allenamento che coinvolge sia la parte superiore che inferiore del corpo. Ideale per chi vuole perdere peso e allo stesso tempo tonificare tutta la muscolatura.

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Zumba

Lun-Mer-Ven 18:00

Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica ...

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Zumba

Lun-Mer-Ven 18:00

Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare, e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente. Zumba è stata creata dal ballerino coreografo Beto Perez a Miami. Oggi è diffusa in 125 paesi al mondo e conta 12 milioni di praticanti e oltre 18 000 istruttori formati per insegnarla.

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